登山‧健行的保養及保健

如何輕鬆享受健康的休閒運動!

平常沒時間運動的人,也是可以從事一些體育活動,例如在公園散步,到近郊登山、健行,讓自己流流汗,促進身體的新陳代謝,但剛開始運動時,即使是簡單的活動,也會換來隔天的疲勞感。

健行主要是使用下半身的力量,因此開始步行前需要保養小腿肌群與對面脛外側的前脛骨肌,這是上、下斜坡時會使用到的肌肉。將活力貼布貼於此運動點上,不僅可以使腳部活動變得輕盈,亦可減輕疲憊感及肌肉痠痛感。

除此之外,登山或健行,到戶外走走都有紓壓及維持身心健康的效果。除了有益身體健康之外,也可以幫助排解工作上或生活上的壓力,身心靈都獲得滿足。 

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